如何应对生理期皮肤暗沉粗糙？中医推荐2种茶饮和2种汤品助你焕发光彩

女性在生理期常常面临皮肤粗糙、暗沉等问题。这些变化主要由体内荷尔蒙——雌激素（Estradiol）与黄体素（Progesterone）的波动引起。皮肤问题通常出现在月经开始到结束几天的黑暗期，以及排卵后到下次月经前的第20-25天。这段时间，皮肤容易出油、粗糙、长痘痘和暗沉。吴宛容中医师指出，心理压力和日常作息（如熬夜、日夜颠倒）都会影响内分泌平衡，导致荷尔蒙分泌不稳定，形成“内分泌失调”。

1、心情和压力对内分泌的影响

中枢神经通过脑下垂体分泌FSH、LH及下视丘分泌GnRH，调节女性荷尔蒙分泌，内分泌系统与中医的肝经息息相关。吴宛容医师指出，轻松愉快的心情可以促进女性荷尔蒙的分泌，使女性充满活力与美感；而精神紧张和压力过大会激活交感神经，抑制女性荷尔蒙的分泌，导致皮肤粗糙、敏感，容易出现面疱、黑斑及皱纹，这就是中医所谓的肝气郁滞。

2、日夜颠倒和熬夜的影响

养生之道强调早睡早起，因为人体的新陈代谢及荷尔蒙分泌都有一定的律动。女性荷尔蒙主要在夜间分泌，夜间血中浓度较白天高。如果日夜颠倒、熬夜失眠，会破坏正常生理的律动，导致荷尔蒙分泌失衡，影响皮肤健康。吴宛容医师分享，根据中医经络理论，肝胆经的气血在夜晚11点至凌晨3点最为旺盛，此时若不休息，肝脏解毒功能将受影响，导致肝气郁结或肝胆火旺，使皮肤新陈代谢不良，影响面容。

3、月经期间的保养方法

吴宛容医师建议，月经期间要加强保湿、控油，每日用温水清洁皮肤1次即可。经期皮肤容易过敏，尽量避免浓妆并加强防晒，避免烟酒、生冷食物、油炸或太咸的食物，保持清淡饮食，以免加重皮肤问题。

4、推荐的茶饮与食疗

4.1 合欢茉莉茶

• • 材料：合欢花2钱、茉莉花3钱
  • 做法：将合欢花和茉莉花放入茶壶内，用沸水冲洗一遍，再倒入开水，焖10分钟即可饮用。
  • 食养分析：合欢茉莉茶适合肝气郁结型体质的人。茉莉花具有提神功效，可安定情绪，舒解郁闷，并有助于改善便秘和头痛。合欢花有安神解郁、理气开胃的作用，能调理肤质。但注意每次饮用量不宜过多，以免花草茶偏凉导致下腹虚寒，经期每周期只能喝一次，且以月经来前饮用为佳。

4.2 银花甘草黑豆茶

• • 材料：金银花3钱、生甘草1钱、炒黑豆3钱
  • 做法：将金银花、生甘草和炒黑豆放入茶壶内，用700毫升滚水冲泡，可重复冲泡，每天饮用一帖。
  • 食养分析：银花甘草黑豆茶适合燥热容易长痘痘的体质。金银花具有消炎、清热解毒、抗痘的功效。甘草是一种补益药，能补脾益气，缓和药性，与金银花共同作用，增强消炎效果。黑豆则有助于清除体内毒素，稳定内分泌与新陈代谢系统，改善肤质。

4.3 当归炖乌骨鸡

• • 材料：当归3钱、乌骨鸡1只、盐2小匙
  • 做法：将乌骨鸡剁块，汆烫后捞起，放入炖锅中，加入当归，以大火煮开，转小火炖至鸡肉熟烂，最后加盐调味即可。
  • 食养分析：当归炖乌骨鸡适合皮肤干燥、缺乏弹性的人。此汤能补益气血、补肾调经、健全子宫机能，并能刺激女性荷尔蒙的分泌，具有滋阴生津的效果，有助于改善皮肤干燥问题。

4.4 人参红枣鸡汤

• • 材料：人参须5钱、香菇20克、红枣7枚、老母鸡一只、大米100克
  • 做法：
    1. 将老母鸡去除内脏，香菇洗净后用凉水泡发，泡好的水备用，红枣剪碎洗净。
    2. 将鸡放入沸水中煮一分钟后捞出，立刻放入凉水中清洗干净。
    3. 在砂锅中放入凉水及泡发香菇的水，将人参须、红枣、鸡肉放入，再加入几片生姜和香菇。
    4. 盖上锅盖大火煮10分钟后转小火炖煮一个小时。
    5. 最后加入盐调味，再大火煮10分钟即可出锅。
  • 食养分析：人参红枣鸡汤适合气色差、月经后面色苍白无血色的人。此汤有补气养血、调节荷尔蒙分泌的作用，能显著改善面色，使肌肤更加红润有光泽。

通过以上方法，可以在生理期改善皮肤状况，但如果皮肤问题严重或长期存在，建议寻求皮肤科医生的帮助，以获得专业的治疗和建议。