4招改善夜尿、频尿

半夜起床上厕所是相当恼人的事，尤其是起来两三次甚至更多，一晚上都没有深度睡眠的机会。年纪越长这种夜尿的情况越多，天冷的时候更加频繁，这给老人家带来安全隐患，比如有些老人家本身行走不便，有可能在多次频繁起床上厕所的过程当中发生跌倒，造成脑外伤、骨折这些意外发生。

诱发夜尿的原因有很多，常见的比如：因为老化造成膀胱储尿能力下降；因为尿道阻塞而影响到排尿功能；因为疾病或是药物的因素导致夜间排尿增加；因为失眠睡不着，频繁上厕所。

中医认为，天气冷夜尿、频尿是因为肾阳虚或膀胱虚寒所致。肾阳虚是指肾脏的阳气不足，不能温暖膀胱，使得膀胱的气化功能减弱，不能固摄尿液，导致夜尿增多。膀胱虚寒是指膀胱受到寒邪侵袭，使得膀胱收缩力减弱，不能约束尿液，导致夜尿频数。

改善和治疗夜尿症，中医有一些建议：

1.注意保暖，特别是腹部和下半身，避免受到寒冷刺激。晚餐后少喝水或汤，睡前排空膀胱，减少夜间的尿量。

2.多吃一些有助于补肾阳和温膀胱的食物，如羊肉、牛肉、核桃、芝麻、山药、大枣等，避免吃寒凉或利尿的食物，如西瓜、冬瓜、茶、咖啡、酒等。

3.按摩有助于补肾阳和温膀胱的穴位，如关元、气海、三阴交、太溪、中脘等，促进气血流通、改善肾膀胱功能。

4.向注册中医师求医，辨证论治，利用中药对症治疗。