很多人都有过腹痛、腹胀、腹泻、便秘的经历，这类胃肠功能失调的疾病很常见，西医称为“肠易激综合症”，中医将其归属于“腹痛”“泄泻”范畴。有的人是偶尔发生，而有的人可能持续几年或一生，给生活造成很大困扰。
其实这种慢性病同样应该引起重视，好在它的调节并不是很难，只要在饮食和生活方式上稍加控制和注意，基本就能够得到缓解。
大家知道便秘主要是缺乏肠动力、肠道空间太干燥造成的，那么多吃水果、蔬菜、南瓜、红薯、全谷类这些含膳食纤维较多的食物，就能够很明显的缓解。还要多喝水，每天至少2升，才能很好的滋润肠道。
容易腹胀的人要特别留意少吃或不吃产气的食物，比如各种豆类、洋葱、卷心菜、碳酸饮料等。乳糖不耐受者可以选择豆奶代替乳制品。益生菌能够维持肠道菌群平衡，酸奶这一类还是要常吃。
腹泻、腹痛多数与吃的食物相关，首先食物要保证新鲜卫生，另外要避免刺激性食物，如酒精、咖啡因、辛辣食品。
除了饮食之外，每天保证充足睡眠也非常重要，睡眠障碍可导致肠道菌群紊乱诱发多种肠道疾病。另外保持适量运动，每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、瑜伽，对改善肠道功能也是非常有益的。还有一点就是学会调节自己情绪、疏解压力、减少焦虑，可以通过深呼吸、打坐、心理咨询等方式使自己得到放松，对控制肠易激综合症也非常有帮助。
纽约中医张碧恒医师认为肠易激综合症虽病程较长，易反复发作，但通过中医辨证施治，结合调理饮食、改善情绪和适当理疗，多可获得较好疗效，如果您有需要欢迎电话咨询或来诊所治疗。
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